[ Pobierz całość w formacie PDF ]
ćwiczenia, zmierzające do wzmocnienia i opanowania mięśnia PC.
W rozdziale siódmym przedstawiliśmy znaczenie mięśnia PC dla
kon. Dli wytrysku. Uczyliśmy się, jak go lokalizować i ćwiczyć, zaciskając
w trafcie oddawania moczu. Jednak możliwość pogłębienia przyjemnoś-
ci seksualnej nie jest jedynym powodem, dla którego warto jest ten mię-
sień wzmacniać. Słaby mięsień PC może wywoływać chroniczne napię-
cie, objawiające się bólem w dolnej części pleców. Istnieją dowody na to,
że niesprawny mięsień PC obniża odporność ciała na pewne choroby ata-
kujące obszar genitalny, takie jak zapalenie pochwy, drożdżyca, infekcje,
a także wywołuje problemy hormonalne i nawet pewne postaci raka. Przy-
puszcza się, że zdrowy mięsień PC korzystnie oddziałuje na krążenie,
przez co zwiększa się dopływ białych krwinek, chroniących organizm
przed szkodliwymi czynnikami.
Jednak najistotniejszy dla nas jest fakt, że mocny mięsień PC, nie
bez powodu zwany mięśniem miłości, umożliwia partnerom stosowanie
91
rozmaitych erotycznych technik, które byłyby niewykonalne, gdyby mię-
sień znajdował się w złym stanie. Kobiety ze słabym mięśniem PC miewa-
ją tzw. "opadniętą" macicę. Tymczasem nie jest ona wcale opadnięta, lecz
niewłaściwie podtrzymywana przez otaczające ją mięśnie. To opadnięcie
utrudnia lub wręcz uniemożliwia dostęp do świętego miejsca kobiety.
Dostęp ten staje się możliwy po wzmocnieniu mięśnia, który wpływa na
zmianę kształtu joni i powoduje podciągnięcie macicy. Kobieta może
sprawdzić siłę swojego mięśnia PC wkładając dwa palce do/on/ i następ-
nie otwierając je jak nożyce Jeśli mięsień miłości jest sprawny, zewrze on
palce z powrotem. Wspominaliśmy już, że mocny mięsień pozwala męż-
czyznie panować nad wytryskiem i poprawia jego kondycję seksualną.
Przedstawimy teraz dwa ćwiczenia bandha. Wykonując każde z nich dwa
razy dziennie po 3 minuty, już po miesiącu zauważysz poważną różnicę.
wiczenia mogą, lecz nie muszą być wykonywane w trakcie erekcji.
Zacisk miłosny: Zaciśnij mięsień PC w taki sam sposób, w jaki za-
ciskałeś go przerywając strumień moczu. Napnij mięsień i utrzymuj go w
stanie napięcia przez trzy sekundy. Następnie wykonaj dodatkowe krót-
kie ściśnięcie i puść mięsień. Rozluznij go na trzy sekundy, po czym po-
wtórz ćwiczenie. Wydłużaj stopniowo okres napinania do dziesięciu se-
kund i kończ go dodatkowym ściśnięciem, a następnie puszczaniem
mięśnia. Pamiętaj o tym, by całkowicie rozluzniać mięsień pomiędzy na-
pinaniem, przez okres równy okresowi zacisku.
Pulsacja: Napinaj i rozluzniaj mięsień PC w serii skurczów. Każde
napięcie i każde rozluznienie musi być wyraznie od siebie oddzielone a
rozluznienie musi być całkowite. W miarę zwiększania sprawności okres
pomiędzy ściśnięciem a rozluznieniem będzie się skracał, tak że pulsac-
ja będzie coraz szybsza. Licz uderzenia serca między poszczególnymi
skurczami - staraj się stale zmniejszać ich liczbę. Mężczyzni wykonujący
ćwiczenie podczas erekcji zauważą, że gwałtowne skurcze powodują
podskakiwanie//ng/ami;wgórę i w dół. wiczenie to jest szczególnie istot-
ne dla poprawy kondycji seksualnej mężczyzny.
U kobiety ćwiczenia wewnętrzne, o ile nie idą w parze z koncen-
tracją umysłu, która kieruje emocjonalną energią miłości do czakramu
drugiego, są wyłącznie "sztuczkami" umilającymi partnerowi stosunek.
Nie ma w nich nic złego, jednak dopiero połączone ze świadomą miłoś-
cią zamieniają je w narzędzie przekazujące najwyższe formy energii.
Kochanie samego siebie
Masturbacja uważana jest zazwyczaj za czynność jednoosobową.
Jednak tantrycy chętnie zamieniają jednoosobową rozkosz we wspólnie
przeżywaną radość. Kobieta może dotykać się tak, jak lubi, podczas gdy
mężczyzna kochają swoim lingamem. Jest to technika zarówno erotycz-
92
na, jak i praktyczna. Większość kobiet wie, jak sprawiać sobie największą
rozkosz; dotykając własnej joni kobieta może przy okazji stymulować lin-
gam kochanka ocierając się o niego dłonią. Mężczyzni zresztą są zwyk-
le bardzo podnieceni, gdy kobieta dotyka się sama.
Pocałunki
Pamiętajmy, że bez względu na to, które miejsce całujemy, sposób
.całowania nie różni się od sposobu, w jaki całujemy usta. Szczególnie
podniecające są pocałunki składane w okolicy czakramów, zarówno z
przodu, jak i z tyłu. Większość z nas wie, że gardło i nasada szyi (okolice
piątego czakramu) są strefami erogennymi, nie wszyscy jednak wiemy,
że równie erogenne są pozostałe obszary zasilane subtelnymi energiami
czakramów.
Tajniki przedłużania, pogłębiania
i "podnoszenia" orgazmu
Technika wzmacniająca orgazm i pogłębiająca jego odczuwanie
opiera się na jednej z form kontroli oddechu. Jak już wspominaliśmy w
rozdziale drugim przy okazji omawiania kontroli oddechu, nie tylko tan-
trycy, ale również jogini każdej ze szkół uważają opanowanie oddechu za
czynnik o pierwszorzędnym znaczeniu. Kontrolę oddechu traktują oni ja-
ko formę kontroli nad życiem, ponieważ opanowanie oddechu pozwala
na uzyskanie panowania nad życiem. Oddech jogi relaksuje ciało fizycz-
ne, ciało subtelne oraz umysł; doprowadza również do każdego z nich
energię.
W celu zwiększenia siły i długości orgazmu, kiedy zbliżasz się do
punktu szczytowego, zacznij nabierać powietrza - najwolniej, jaktylko się
da. Uczucie szczytowania będzie "rosło" dopóty, dopóki będzie trwał
wdech. Kiedy dojdziesz do granic wdechu, zacznij wypuszczać powietrze
wydając przy tym jak najgłośniejsze dzwięki. Zpiewaj. Nie bój się, że cię
usłyszą sąsiedzi - najwyżej ich zainspirujesz. Siła twojego głosu ma
wpływ na siłę i głębię twojego orgazmu. Kontroluj ten dzwięk i nie wyzby-
waj się go zbyt szybko - orgazm będzie trwał tak długo, jak długo będziesz
wokalizował wydech. Zarówno mężczyzni, jak i kobiety są w stanie za po-
mocą ćwiczeń nauczyć się przedłużać orgazm z jednego do czterech,
sześciu czy więcej pełnych oddechów. Konkluzjajest następująca: wyko-
nując ćwiczenia oddechowe wzmacniające płuca i zwiększające ich
objętość, wydłużasz swój orgazm, ponieważ stajesz sie zdolny do dłuż-
szych wdechów i wydechów.
Niezwykła długotrwałość orgazmu nie jest jednak jedyną korzyś-
cią, jaką niesie panowanie nad oddechem. Kiedy otwierasz dzwiękiem
93
[ Pobierz całość w formacie PDF ]