[ Pobierz całość w formacie PDF ]
długotrwałym i bolesnym - bo przecie\ inaczej dawno by się ju\ zmienili. Co więcej, jeśli w ciągu
kilku minut rozwią\esz problem, z którym borykałeś się przez lata, będziesz musiał stawić czoło
przyjaciołom i rodzinie. Mogą przecie\ spytać: Jeśli było to takie łatwe, to po co tak długo i tak
bardzo martwiliśmy się o ciebie?" Za pomocą wszystkich tych negatywnych bodzców
nauczyliśmy się uznawać zmiany za proces długotrwały, po to, by inni mogli naszą zmianę
docenić".
Obudz się z tej kulturowej hipnozy i zrozum, \e nowe działania natychmiast dadzą nowe rezultaty.
127
Wszystkich nas uczono, \e szybkie zmiany zachowania, przekonań lub emocji mogą oznaczać
hipokryzję, niestałość lub po prostu kaprys. Natomiast ludzie postrzegani jako konsekwentni uzna-
wani są zwykle za solidnych", godnych zaufania". Wszystko to wywiera na nas olbrzymią
zewnętrzną presję utrzymania status quo i zmusza do robienia dokładnie tego, czego od nas
oczekują.
Musisz zrozumieć, \e skoro w jednej chwili mo\esz stworzyć jakiś problem, równie szybko
potrafisz znalezć jego rozwiązanie! Zastanów się tylko. Jeśli ktoś potrzebuje wiele czasu, by
dokonać zmiany, czy czas zabiera mu sama zmiana, czy te\ dotarcie do punktu, w którym zmianę tę
uznaje za konieczną?
Aby wytworzyć w sobie szybką zmianę, musisz przyjąć podstawowe przekonanie, \e mo\esz zmienić
wszystko w jednej chwili, ju\ teraz.
128
Nie dzieje się z tobą nic złego. Nie jesteś zepsuty" i nie trzeba cię naprawić". Jeśli ciągle unikasz
odrzucenia, twój umysł po prostu skutecznie chroni cię przed cierpieniem. Jednak całkowite unikanie płci
przeciwnej równie\ powoduje cierpienie! Aby wytworzyć nowe zachowania, musisz się po prostu
przebudować". Potencjał, którego potrzebujesz, by zmienić cokolwiek w \yciu, tkwi w tobie cały czas.
Musisz tylko po niego sięgnąć.
Jeśli chcesz wprowadzić w swoim \yciu jakąkolwiek zmianę -w zachowaniu czy we wzorcach
emocjonalnych - określ ją wyraznie właśnie teraz i wykorzystaj resztę tego rozdziału, by osiągnąć to, czego
chcesz.
129
NWA KROK PIERWSZY
Zdecyduj, czego naprawdę chcesz i co powstrzymuje cię przed
34
osiągnięciem tego celu.
Pamiętaj, \e dostajemy to, na czym się koncentrujemy. Na przykład zamiast zastanawiać się nad
tym, czego nie chcesz, jednoznacznie nazwij to, czego chcesz. Tak więc zamiast wyznaczać sobie
za cel zerwanie z papierosami, postanów, \e chcesz być zdrowszy i mieć kondycję lepszą ni\
kiedykolwiek przedtem. Im dokładniejsze twoje postanowienie, tym większą siłę zyskasz, by
wprowadzić je w \ycie od razu.
Kiedy postanowisz, czego chcesz, musisz określić potencjalne przeszkody, które staną ci na
drodze do celu, jak choćby przewidywane cierpienie związane z wprowadzaniem zmian.
Czego pragniesz? Co uniemo\liwia ci osiągnięcie tego celu?
130
Czy zauwa\yłeś mo\e, \e czasem rany powypadkowe nie goją się szybko u ludzi, którzy w
okresie rekonwalescencji otoczeni są szczególnie troskliwą opieką? Chocia\ tak naprawdę chcą
oni wyzdrowieć, przyjemność wynikająca z otrzymywanej opieki i okazywanych im uczuć oraz
mo\liwość odprę\enia się i odpoczynku od codziennych zmartwień czasem opóznia, a nawet
uniemo\liwia wyzdrowienie. Kiedy człowiek czerpie wtórne zyski z przynoszącego cierpienie i
ból zachowania lub wzorca emocjonalnego, cię\ko mu się zmienić. Właśnie potrzeba
zachowania wtórnych zysków jest często główną przeszkodą na drodze do wprowadzenia trwałej
zmiany.
Jakie ukryte korzyści mo\esz czerpać z zachowania, które chciałbyś i we własnej opinii
powinieneś zmienić? Na ile są te korzyści atrakcyjne w porównaniu z cierpieniem wynikającym z
tego zachowania w przeszłości, terazniejszości i przyszłości?
131
NWA KROK DRUGI
Podzwignij się do działania: połącz wielkie cierpienie z niedokonaniem zmiany natychmiast
i wielką przyjemność z jej natychmiastowym wprowadzeniem. Zadawaj sobie pytania:
1. Ile zapłacę za to zachowanie (emocję), jeśli go nie zmienię?
2. Co stracę w \yciu, jeśli nie wprowadzę tej zmiany?
3. Jaki rachunek ju\ płacę za stare zachowanie? Jaka jest cena umysłowa? emocjonalna?
zdrowotna? ekonomiczna? duchowa?
4. Jak wpływa to na moją karierę? Na moich najbli\szych?
Naj\ywiej, jak potrafisz, wyobraz sobie i doznaj przyjemnych konsekwencji natychmiastowego
wprowadzenia zmiany. Zadaj sobie pytania:
1. Jakie będą moje odczucia, kiedy się zmienię?
2. O ile silniejszy będę dzięki tej zmianie?
3. Jak zareagują na to rodzina i przyjaciele?
4. O ile będę szczęśliwszy?
5. Czy nie zasługuję sobie na te korzyści ju\ teraz?
132
Próbował niemal wszystkiego, by rzucić palenie. 1 nic nie pomagało, a\ do chwili, kiedy jego
sześcioletnia córka weszła do pokoju i ze łzami powiedziała: Tato, proszę, przestań się zabijać.
Chcę, \ebyś był przy mnie, kiedy będą brała ślub!" śadne argumenty nie potrafiły jej przekonać, \e
palenie go nie zabije. I wtedy papierosy poszły w kąt. Od tamtego dnia nie zapalił ani razu.
Czasem twój własny ból nie wystarczy, byś dokonał zmiany. Ale ból osób ci bliskich zawsze jest
potę\ną dzwignią.
Jeśli bezskutecznie próbowałeś dokonać jakiejś zmiany, brakującym elementem była
najprawdopodobniej dzwignia. Dopóki nie doprowadzisz się do stanu, w którym uznajesz zmianę
35
za absolutną konieczność, będziesz najprawdopodobniej odkładał jej wprowadzenie. Jeśli jednak
zaczniesz dysponować dość mocnymi powodami - czyli właściwą dzwignią- zaczniesz działać.
133
Potrzebujesz bezpiecznej strategii pozbycia się zbędnych kilogramów? Mo\e spodoba ci się
następujący pomysł:
Znajdz kogoś, kto będzie ci towarzyszył w odchudzaniu się, i w jego obecności obiecaj grupie
przyjaciół, \e zaczynasz prowadzić zdrowy tryb \ycia, stosować właściwą dietę i odpowiednie
ćwiczenia. Daj im te\ słowo, \e jeśli nie dotrzymasz obietnicy, zjesz ca/ą puszkę mięsnej karmy dla
psów.
Kobieta, która opowiedziała mi o tym sposobie, wykorzystała go razem z przyjaciółką. Obydwie
przez cały czas miały pod ręką puszkę z karmą która miała przypominać im o powziętym posta-
nowieniu. Ilekroć przychodziła im ochota na jakiś smakowity kąsek albo te\ nie chciało im się
wykonywać ćwiczeń, czytały na głos składniki wyliczone na etykietce puszki. Specjały typu ka-
wałki koniny" pomogły im osiągnąć cel bez pudła!
134
NWA KROK TRZECI
Przełam ograniczające cię wzorce.
Czy kiedykolwiek widziałeś muchę zamkniętą w jakimś pomieszczeniu? Desperacko poszukując
wyjścia, raz po raz rozbija się o najbli\szą szybę.
Czy kiedykolwiek widziałeś tak właśnie zachowujących się ludzi? Mają wielką motywację, jeśli
[ Pobierz całość w formacie PDF ]